jak gif

[...] mnie niezrozumiałych powodów boi się ciężarów w niektórych ćwiczeniach. Na bicepsa to prawie każdy naje.bie na sztangę tyle kilogramów, że musi robić uginanie ramion stojąc jak pseudo-zarzut siłowy, narażając się na kontuzję pleców (tak tak - te "rekordy" małolatów). A w ćwiczeniach rodzaju przysiadów, pompek na poręczach, szrugsów, [...]

Świetny dziennik !!... a raczej zawodnik który go prowadzi ;) Mało takich sportowców jak ty Knife. Samozaparcie i wytrwałość na najwyższym poziomie. Autorytet jak się patrzy :) Będę śledził dalej. Może i ja coś podpatrzę do swojego treningu ...

PS. tyle buraków (dresiki cwaniaczki o wyglądzie d****i) jak wczoraj to już dawno nie widziałem, ciężkie obozy pracy to byłoby coś Najbardziej rozwalił mnie taki 60-kilowiec co sobie groźny tatuaż (gotykiem napis) zrobił na rączce chudszej niż moja dziewczyna ma. No i zwykle napisy pokroju HWDP wypisują podobne młotki, także warto by ich było [...]

[...] biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet odczuwam zapas mocy. III etap: podbieganie pod górę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + [...]

efkę to pewnie jak zwykli ludzie krówki jedzą Knife - ostatnio doceniam walory niektórych supli, które są mniej "propagowane". Np. po glutaminie wstaję bardziej wypoczęty - a ze spaniem mam mega problem. Do tego system immnologiczny na + wię tymbardziej się cieszę. zgadza się, dla mnie teraz ważniejszuy jest zdrowy tryb życia - biegi, [...]

zma apteczne łykam a dietka spoko glutamina jako taki "bonus" do regeneracji dużo jej nie biorę, a pod tym względem działa inne "reklamowane" zdolności tej substancji mnie nie interesują, bo raczej innych nie ma z ograniczeniem stresów jeszcze przez jakiś czas to kiepsko będzie, ale cała reszta jest w miarę ok zresztą tak jak [...]

masz partnerkę treningową zazdroszczę terenów do biegania wokół mnie same ulice itd. a jak nad Maltę idę/jadę to też tyle ludzi co w lunaparku jakimś

Nie wiem jak można we własnym ogrodzie zakopywać stary sprzęt AGD Tym bardziej, że istnieje specjalny dział gdzie przyjmują starą elektronikę RTV, AGD - nieodpłatnie

tommo666 : vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. [...]

[...] chirurgami itd. itd. itd. PS. pozdrawiam wszystkich co maskują odniesione urazy stawów stosując np. deca-durablin (nandrolone) - ma się to tak do usunięcia problemu jak branie środka przeciwbólowego na zakażenie zęba (zamiast wizyty u dentysty). Jedynie z teorii działania deci wynika wpływ na syntezę kolagenu w organizmie. Teoretycznie [...]

[...] odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY SIÓDMY [...]

[...] podciągnięcia: WERSJA (A): PODCIĄGANIE nachwytem na drążku wysokim (2.2 m) => nachwytem, szeroko 18 x pełne (siłowe) 16 x pełne (siłowe) KOMENTARZ: Gorąco jak wczoraj, maksowanie zabójcze. Dzisiaj najazd spychaczy - jeden przyjechał mi pod stanowisko do podciągania, drugi gonił mnie po ulicy po zakończeniu biegu. Podejrzewam, [...]

Aha rozumiem. Ja mialem tez problemy ze stawami - stało sie to jednak jak jeszcze jadłem mieso. Teraz nie jem juz prawie 4 lata. Mi pomogl Wodyn Jak interesuje Cie temat stawów to zapraszam do mojego dziennika.

No głową w dół wyciskałem na maxa 170 kg, więc to żadne osiągnięcie ciskać 130 kg A 142 kg kiedyś jak szmatę wycisnąłem 8x

Ja wiosłowanie sztangielką 45 kg to mogę robić kilkanaście minut jako aeroby Zrobiłem kiedyś na koniec treningu 1 ruch wiosłowania prawa ręka 1 ruch wiosłowania lewa ręka + 2 ruchy wiosłowania prawą ręką 2 ruchy wiosłowania lewą ręką + (...) aż do osiągnięcia: 15 ruchów wiosłowania prawą ręką 15 ruchów wiosłowania lewą ręką Czyli daje to nie [...]

czyli to wiosło sztangielką co robiłeś to coś jak ten 1-ręki bandyta ciekawe

[...] kg (nieco bardziej wysunięta) 4. Wyciskanie sztangi pośrednim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnie tempo. #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 82 kg 10 x 92 kg 7 x 102 kg 5. Naprzemienne wznosy ramion do przodu ze sztangielkami, [...]

Nic nie mówię, ale mogliby sobie znaleźć bardziej "hardkore'ową" siłownię i nie zajmować tyle sprzętu/ miejsca Jak na sali 7 x 7 m jest 15 osób to chyba jest to przegięcie pały - nieprawdaż?

No przegięcie pały, u mnie spora sala ale mocno napakowana sprzętem aż do przesady. W sezonie jak się na 18.00 zlecą wszyscy to w 40-50 osób też jest hardkor. Do ławy kolejka po kilka osób A co do treningu, Ty to wiesz i wielu to wie ale skąd ma to wiedzieć sezonowiec? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-11 21:31:53

co do węgli to było całe mnóósstwo badań. dla mnie totalnie zbędne. co do ALA to też niepotrzebne.Za drogo wychodzi. glutamina? sprawa dyskusyjna. magnez - ok. generalnie jak się łapię za wolną postać kreatyny to już nie dokupuję dodatków. jak je chcę to kupuję stack, taniej wyjdzie. a tak w ogóle to zapraszam do DYSKUSJI